Какие челленджи можно снять вдвоем

Какие челленджи можно снять вдвоем

Челленджи захватили мир. Это вызов, который один человек делает другому через социальные сети. Челленджи поддерживают и знаменитые актёры, и политики, и даже учёные. Но в первую очередь, это возможность повеселиться с друзьями, хоть и требующая определённого мужества. А вы готовы к вызову? Если да, то перед вами 25 самых прикольных идей челленджей для вас и вашей компании.

Челлендж с ледяной ванной

Все просто: наполните ванну ледяной водой (а лучше льдом) и сидите в ней до посинения. Или пока сможете терпеть. Универсальный солдат одобряет. Не правда ли, весело?

Прикольный челлендж с Орео

Суть челленджа весьма утончённа: принимающий вызов должен с завязанными глазами определить вкус каждого из 12 разных видов печенья «Орео». За неимением такового можно найти просто печенье разных вкусов.

Сырой лук

Весьма интересное соревнование: тот, кто имеет высокий уровень умственного коэффициента должен съесть столько лука за 60 секунд, сколько сможет, но не меньше одной луковицы. Сложная система высчитывания необходимого количества луковиц может стать серьезым препятствием. Тем, кто проиграет, придётся намазать луком глаза. Слабо?

Пицца

Фишка челленджа в том, что человеку дают случайный набор предметов, с помощью которых испытуемый готовит пиццу и должен съесть её. Были случаи и с гвоздями, так что будьте осторожны (и лучше вообще не устраивайте такой челлендж).

Мороженое-сэндвич

То же самое, что и пицца челлендж, но с мороженым. Лучший способ испортить любовь к пицце и сладкому.

Жвачка Челлендж

Милое соревнование: угадать вкус жвачки до того, как это сделает друг.

6 солёных крекеров

Есть легенда, что ни один человек не сможет съесть 6 крекеров в один присест. А вы сможете?

Дегустация еды с зажатым носом

Попробуйте угадать вкус как можно быстрее. Это действительно весело.

Макияж с закрытыми глазами

Будьте готовы к тому, что будет смешно: один человек должен накрасить другому лицо в кромешной темноте (или же с закрытыми глазами).

Лимонный вызов

Первый, кто съест целый лимон — побеждает. Скорее всего, призом будет одобрительный смех друзей. И не больше. Зато витаминов достанется порядочно.

Дегустация еды с закрытыми глазами

Игрокам дают разнообразные продукты (причём не всегда приятные). Участники должны угадать вкус с завязанными глазами.

Чабби Банни

Это один из самых старых праздничных конкурсов. По правилам, участники должны засовывать в рот зефир и говорить «чабби банни». Кто сможет членораздельно говорить с большим количеством зефира во рту — тот и победил.

Поп Рокс

Весёлый челлендж (правда, действительно весёлый): надо высыпать целую упаковку шипучих леденцов в рот и запить большим количеством газировки. Если у вас из носа не пойдёт пена — вы победили.

Падение яйца

Для инженеров: нужно обмотать яйцо максимальным количеством бумаги и других мягких вещей, а затем бросить яйцо с балкона. У кого яйцо не разбилось — тот и победил.

Челлендж от Вендис

Для тех, кто любит есть: за 15 минут надо съесть 10 пунктов из меню любого ресторана фаст-фуда.

Мэйкап без зеркала — слабо?

Слабо накраситься без зеркала. Мило, правда?

Рисование с закрытыми глазами

Необходимо прощупать предмет и нарисовать его. С завязанными глазами.

Пончиковый вызов

Конкурс на поедание пончиков с пудрой. Тот, кто съест большее количество — побеждает.

Детское питание

Месть детей: необходимо угадать вкус 10 баночек с детским питанием с завязанными глазами.

Акцент

Конкурс типа «ассоциаций»: один игрок пишет на стикере слово, другой загадывает акцент, а третий должен говорить слово именно с этим акцентом, чтобы другие угадали, что это за акцент.

Ледяная ванна для ног

Лайт-версия другого соревнования: продержать ноги в холодной воде столько времени, сколько получится.

Смузи

Участник должен выбрать случайный список продуктов, сделать из них смузи в блендере и торжественно выпить эту вкусняшку.

Причёска с закрытыми глазами

В этом челлендже необходимо завязать глаза и делать причёску другому человеку.

Безэтикеточный Челлендж

Все банки в вашем доме должны лишиться этикеток. Вам остаётся есть все в случайном порядке.

Стаканчики и палочки

Для этого соревнования нужно взять большое количество палочек от мороженого и стаканчиков. Затем строить из них башню. Кто построит максимально высокую — тот и выиграл.

В каждой компании есть свои челленджи. Возможно, у вас есть собственные. Может, пора ими поделиться с миром?

Отрывок из книги Розаны Каспер «Книга челленджей» с программами, которые помогут сформировать здоровые привычки и внести позитивные перемены в жизнь.

1. Никаких жалоб, сплетен или осуждений

Правила

В течение следующих 30 дней обязуйтесь не жаловаться, не сплетничать и не высказывать осуждение.

Советы

  • В течение дня обращайте внимание на негативные вещи, которые вы говорите или о которых думаете. Где вы были в этот момент и что заставило вас реагировать таким образом?
  • Носите на запястье браслет или аптечную резинку в качестве напоминания о челлендже. Каждый раз, когда вы жалуетесь или критикуете, надевайте браслет на другое запястье. В конце дня записывайте, сколько раз вы это сделали. На следующий день попытайтесь уменьшить это количество.
  • Попросите членов семьи, друзей или коллег указывать вам на ваши жалобы, сплетни или осуждение.

Альтернатива

Существует несколько вариантов этого челленджа, который связан с практикой определения собственных эмоций и осознания своих слов.

  • Практикуйте сострадание к себе. Проживите 30 дней, не критикуя себя.
  • Не ругайтесь, не ворчите, не критикуйте супруга и детей. Старайтесь удержаться от пинков, криков, повышения голоса или закатывания глаз. Поведение других не обязательно изменится, но ваше — да.

2. Смейтесь чаще

Правила

Не важно, хмыкаете вы, хихикаете, вопите или смеётесь до слёз, выискивайте весёлые, юмористические и смешные моменты в течение дня. Обратите внимание, как улучшится через месяц ваше настроение и снизится уровень стресса.

Посмотрите комедийный сериал или выступление артистов комического жанра. Послушайте юмористический альбом или подкаст, сходите на живое комедийное шоу или почитайте книги писателя-юмориста. И конечно, обратитесь к Youtube с его невероятным арсеналом коротких забавных видеороликов.

3. Здоровый сон

Правила

В течение следующих 30 дней придерживайтесь режима сна, ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Необходимо расслабиться за 30–60 минут до того, как ложиться в постель. Выключите все электронные устройства и постарайтесь привести тело и мозг в расслабленное состояние.

Советы

  • Спите в полной темноте. Из-за суточных биоритмов наличие света даёт телу сигнал уменьшить производство мелатонина, чтобы сон не прерывался. Отложите или закройте электронные устройства, повесьте светонепроницаемые шторы или спите с маской для глаз.
  • Избегайте голубого света. Слишком яркий свет перед отходом ко сну — один из самых больших виновников проблем со сном. Ограничьте перед сном использование планшета, смарфона, телевизора, компьютера, радиоприёмника с таймером или других излучающих голубой свет устройств. А лучше вообще уберите их из спальни.
  • Охладите воздух в комнате. Идеальная температура для засыпания и сна — между 18 и 21 °С.
  • Очистите разум. Это прекрасное время для погружения в себя, чтобы день заканчивался на позитивной ноте.
  • Медитируйте.
  • Если вы не можете уснуть, встаньте. Если вы не способны уснуть через 20 минут после того, как легли, выбирайтесь из кровати. Читайте или делайте заметки при тусклом свете. Трудно воспринимаемая художественная литература наверняка заставит вас быстро уснуть.
  • Отмечайте свой прогресс любым способом, например, ведите журнал сна или используйте отслеживающее сон приложение на смартфоне.

4. Ведение записей

Правила

Каждый день пишите или печатайте в личном блокноте хотя бы 15 минут (цель — минимум одна страница или 250 слов). Пишите, о чём хотите, не редактируя свои размышления или рассуждения. Подумайте об этом как о шансе избавиться от мыслей и порхающих идей в голове.

Читайте также:  Как восстановить удаленную программу на планшете

Советы

Если вы предпочитаете сделать письменный челлендж более организованным, воспользуйтесь следующими подсказками:

  • Опишите свой день. Что вы делали? Куда ходили? С кем разговаривали?
  • Напишите письмо себе в будущем.
  • Напишите письмо тому, кого вы любите и кому благодарны.
  • Запишите свои цели на следующую неделю, месяц, квартал и год.
  • Напишите хвалебную речь. Что бы вы хотели рассказать о своей жизни, о том, как вы прожили её?
  • Проработайте проблему, с которой столкнулись, или решение, которое сейчас взвешиваете.
  • Как бы вы построили свою жизнь, если бы были полностью обеспечены деньгами? На что бы вы тратили своё время?
  • Составьте список желаний.
  • Составьте список всего (большого, среднего или маленького), за что вы благодарны.
  • Какая ваша любимая цитата или лирическая песня? Что они значат для вас?
  • Опишите своё самое первое воспоминание настолько детально, насколько сможете.
  • Напишите длинное извинение.
  • Опишите то, что заставляет вас улыбаться.
  • Попробуйте писать в чистом потоке сознания. Пишите всё, что придёт вам в голову.

5. Ведите дневник благодарности

Правила

Каждый день записывайте три своих переживания или три вещи, за которые вы благодарны жизни, например разговор с другом, бокал вина, прекрасный закат, посиделки с собакой. Подумайте, почему вы благодарны за это.

Чтобы благодарность принесла плоды, слова и ощущения должны быть подходящими, поэтому обязательно выделяйте время на то, чтобы прочувствовать ценность этого опыта настолько глубоко, насколько сможете.

6. Никакого чтения, просмотра или прослушивания новостей

Правила

В течение 30 дней не читайте, не смотрите и не слушайте новости.

Советы

  • Усложните себе доступ к новостям.
  • Удалите новостные приложения из смартфона или планшета.
  • Отключите все уведомления.
  • Установите блокиратор сайтов, чтобы закрыть доступ к любимым новостным порталам.
  • Найдите другие дела, которыми можно заняться. Пусть они всегда будут под рукой. Например, сыграйте в игру, прочитайте книгу, решите кроссворд и тому подобное. Убедитесь, что у вас есть книги и игры, скачанные приложения и подкасты.
  • Если вы хотите знать, что происходит в мире, вступайте в диалог и дискуссию с другими. Просите друзей, членов семьи, сотрудников и даже незнакомцев пересказать вам самые важные новости и факты.

7. Никакого шопинга

Правила

Не тратьте деньги ни на что, кроме продовольственных товаров, фиксированных выплат (за жильё или школу, коммунальные услуги) или удовлетворения базовых потребностей. И под потребностями стоит понимать абсолютно необходимое, например медицинские услуги или не такие уж необходимые памперсы.

Никаких импульсивных приобретений или необдуманных покупок. Никаких товаров по сниженной цене. Никаких подарков, фильмов, ресторанов или месячных подписок.

Советы

  • Берите с собой только наличные. Это заставит вас быть сознательным транжирой, поскольку у вас есть лишь ограниченная сумма.
  • Берите обед из дома.
  • Прежде чем отправиться в продуктовый магазин, составьте список покупок и придерживайтесь его.
  • Пользуйтесь библиотекой и бесплатными онлайн-подкастами.
  • Покупайте бывшие в употреблении вещи или получайте их бесплатно. Есть сотни сайтов или групп в социальных сетях, где люди в рамках сообщества покупают, продают и отдают вещи.
  • Удалите данные своих кредитных карт в автоматических настройках на компьютере.

8. Постепенная цифровая детоксикация

Правила

В течение следующих 30 дней постепенно выключите себя из цифровой жизни. Каждую неделю достигайте прогресса по сравнению с предыдущей. Например, всё, что вы делаете в неделю 1, вы будете делать и в неделю 2, 3 и 4.

Неделя 1

  • Выйдите из всех аккаунтов в социальных сетях.
  • Выключите все сигналы и уведомления, кроме будильника.
  • Не пользуйтесь никакими устройствами в первый и последний час дня.

Неделя 2

  • Не пользуйтесь никакими устройствами в любом общественном месте, пока стоите в очереди или ждёте начала чего-то.
  • Если есть сайт или приложение, от которого вы частично зависимы, установите блокиратор или удалите их со своего устройства.

Неделя 3

  • Не пользуйтесь никакими устройствами, проводя время со своими детьми.
  • Определите три периода в день, когда вам разрешается проверять электронную почту и отвечать на письма, телефонные звонки и другие сообщения.

Неделя 4

  • Не держите никаких устройств в спальне и ванной комнате.
  • Выберите один день в неделю, когда вы сможете пользоваться устройствами свободно.

9. Каждый день радуйте окружающих

Правила

Каждый день ищите повод порадовать и удивить хотя бы одного человека, ничего не ожидая взамен. Сосредоточьтесь на доброте, и вы увидите, что произойдёт.

Советы

Вот несколько простых идей на выбор:

  • Улыбнитесь прохожему на улице.
  • Спросите искренне: «Привет, как дела?»
  • Выразите признательность кассиру или водителю автобуса.
  • Предложите помощь тому, кому она нужна.
  • Сделайте комплимент незнакомцу.
  • Завяжите непринужденный разговор с человеком, сидящим рядом с вами в самолёте.
  • Представьте друг другу двух людей, у которых, по вашему мнению, есть общие интересы.
  • Подарите подарок другу.
  • Преподнесите цветы тому, у кого выдался тяжёлый день.
  • Отправьте открытку родственнику.

10. Каждый день записывайте 10 идей

Правила

Каждый день записывайте минимум 10 идей на различные темы. По окончании месяца вы сгенерируете более 300 идей! Старайтесь не останавливаться на десяти, если у вас получается придумать больше. Стремитесь написать 20 или 50 идей. Размышляйте, пока ваша голова не треснет от идей, словно спелый арбуз.

Вот с чего можно начать

  • Названия для нового блога.
  • Виды бизнеса, которые вы можете открыть.
  • Названия для рок-группы.
  • Места, которые вы хотите посетить.
  • Чему вы научились в прошлом году.
  • Документальные фильмы, которые вы хотите снять.
  • Чем можно заняться в своём городе, не тратя денег.
  • Как заработать деньги в других местах, не увольняясь с основной работы.
  • Как улучшить себе настроение прямо сейчас.
  • Альтернативные названия для фильма «Звёздные войны».
  • Способы улучшения качества сна.
  • Сюжеты для фильма, которые обеспечат ему премию «Оскар».
  • Люди, которых вы хотите видеть своими наставниками.
  • Исторические персоны, с которыми вы хотели бы пообедать.
  • Как улучшить бизнес в своем любимом ресторане.
  • Как исчезнуть на месяц, чтобы вас не нашли.

11. Каждый день готовьте новое блюдо

Правила

Готовьте новое блюдо каждый день. Что бы то ни было, завтрак, обед, ужин, закуска или десерт, приготовьте в день хотя бы одно блюдо, которое вы раньше никогда не готовили.

Советы

  • Перечитайте кулинарные книги и сайты и составьте меню хотя бы на одну неделю. Сделайте заметки относительно ингредиентов, подготовки и времени приготовления.
  • Заставьте себя попробовать сложные рецепты. Экспериментируйте с необычными способами приготовления блюд или ингредиентами, которых вы раньше никогда не пробовали.
  • Готовьте вместе с другими. Вовлеките своего партнёра или детей в это занятие или пригласите друзей принять участие в своём кулинарном эксперименте.

12. Читайте по 20 страниц в день

Правила

Каждый день обязуйтесь прочитывать хотя бы 20 страниц. Через 30 дней вы прочтёте 600 страниц или две-три книги.

Советы

  • Оставляйте книгу у изголовья кровати и читайте перед сном, когда тихо и ничто вас не отвлекает.
  • Начинайте с самой захватывающей книги, с той, в которую вы с восторгом окунётесь.
  • Держите под рукой две-три книги на случай, если первый выбор окажется неудачным. Не чувствуйте себя обязанным дочитывать до конца то, что не имеет отношения к вашей жизни. Просто возьмите другую книгу.

13. Тренируйте мозг

Правила

Каждый день 15–20 минут проводите трудную, но интересную тренировку для мозга. Продолжайте побуждать себя, бросать себе вызов, чтобы браться за более трудные задачи.

Советы

  • Dual N-Back. Эта бесплатная тренировочная игра была разработана для расширения возможностей подвижного интеллекта и оперативной памяти. Она учит мозг сосредотачиваться и удерживать одновременно несколько фрагментов информации; постепенно сложность игры повышается и приносит больше разочарований.
  • Кроссворды, судоку. Отслеживайте свой прогресс, старайтесь решать головоломки быстрее, переходите к более сложным уровням. Не сдавайтесь хотя бы 20 минут.
  • Brainscale.net. В дополнение к игре Dual N-Back на этом сайте предлагается целый ряд игр по запоминанию и математические игры.
  • Используйте приложения для тренировки мозга.
Читайте также:  Toshiba satellite m60 161

«Книга челленджей» Розанны Каспер — это сборник из 60 идей для 30-дневных челленджей. Все эти челленджи созданы для того, чтобы формировать полезные привычки во многих аспектах жизни — включая фитнес, питание, уход за собой, осознанность, продуктивность, отношения, творчество и обучение.

Посмотрев видео с выступления Мэта Катса на TedTalks, меня встряхнули слова о том, что "следующие 30 дней пройдут, нравится вам это или нет, так почему бы не вспомнить чего вы всегда хотели сделать и начать делать это в течении следующих 30 дней ?"

Не всегда необходимо тотально переворачивать свою жизнь вверх тормашками или вносить радикальные изменения, чтобы разнообразить ваше повседневное существование. "Что мне нравится в этом проекте вызовов на 30 дней — это то,что вы можете внести ощутимые изменения без необходимости траты кучи денег, смены места жительства или ожидания, пока не наступит самое подходящее время. Большинство идей вызовов на 30 дней,которые я перечислил здесь можно сделать в любом месте — некоторые из них выполняются всего лишь за пять минут в день."- Мэтт Каттс.

100 вызовов себе (*переведено из книги 30 Day Challenge):
1. Фотографировать каждый день.

2. Делать комплимент кому-то в день.

3. Говорить с кем-то "новым" каждый день.

4. Вести журнал мыслей.

5. Писать желания и мечты каждое утро в течение 30 дней.

6. Отказаться от алкоголя в течение месяца.

7. Отказаться от телевизора в течение месяца.

8. Слушать новую песню каждый день.

9. Проводить пять минут, сосредоточив внимание на своем дыхании каждый день.

10. Брать тайм-аут каждый день, чтобы взглянуть на свое положение, мысли со стороны(как в фильме — наблюдать без осуждения).

11. Не лежать просто так в течение 30 дней (сложнее, чем вы думаете).

12. Рисовать картину в день.

13. Узнавать что-то новое каждый день.

14. Учить других чему-то новому каждый день.

15. Подумайте о ваших худших привычках и избавьтесь от них на 30 дней.

16. Пить восемь стаканов воды в день.

17. Попробовать йогу (многие студии предлагают вводную скидку/ видео уроки)!

18. Не слушать новости в течение месяца, и вместо этого прочитывать интересную статью каждый день.

19. Печь что-то новое каждый день.

20. Провести пять минут в день, повторяя положительные установки, которые вы поставили перед собой.

21. Вести журнал смеха. Записывайте одну вещь в день, которая заставила вас смеяться.

22. Бегать по 15 минут каждый день.

23. Выполнять 50 приседаний в день.

24. Написать письмо или послать открытку старым друзьям.

25. Учитесь танцевать (час на курсах или дома).

26. Добираться на велосипеде.

27. Записывать положительные мысли каждого дня.

28. Держать список благодарностей за 30 дней.

29. Перед тем, как пойти спать, думать о лучшем, что случилось с вами в тот же день в течение пяти минут.

30. Что вы всегда хотели сделать, но никогда не решались? Провести 30 дней, записывая идеи для достижения своей цели и идти к ней.

31. Провести, по крайней мере, пять минут смеясь каждый день.

32. Вязать шарф по несколько строк в день.

33. Пить зеленый чай (с высоким содержанием антиоксидантов) каждое утро.

34. Не скулить в течение месяца или говорить что-либо негативное.

35. Написать книгу за месяц с помощью National Novel Writing Month

36. Отказаться от денег или жить на жестком бюджете в течение месяца.

37. Просыпаться в 6 утра.

38. Играть в дьявольского адвоката с самим с собой и подумать об основательности своих убеждений.

39. Смотреть в лицо своему страху — поговорить с незнакомым человеком, тронуть паука — заставляйте себя выйти из зоны комфорта

40. Учиться любить себя просто немного больше каждый день. Ты заслуживаешь это.

41. Стать мастером магии и узнавать трюк в день — просто смотреть некоторые видео на YouTube.

42. Смотреть новый фильм в день.

43. Фотографировать пищу каждый день — это может заставить вас готовить более хорошовыглядящие блюда.

44. Экспериментировать с внешностью- носить новый образ каждый день.

45. Садить цветок в день в вашем саду или просто в случайных местах.

46. Заниматься карма-йогой (бескорыстное служение) в течение 15 минут в день.

47. Открыть новое интересное хобби — тай-чи, свободный ход, керамика и др.

48. Записать кучу идей, чтобы их выполнить, а потом положить в шляпу или банку и выполнять рандомную каждый день .

49. Сообщать о своей любви тем, кого вы любите кому каждый день.

50. Писать сообщения людям, которыми вы дорожите и рассказывать им почему они важны для вас.

51. Учитесь рисовать человеческое лицо. Фиксируйте свой прогресс набросков и ориентируйтесь на результаты.

52. Рисуйте жизнь в "онлайн" режиме(на месте/рисовать что видишь здесь и сейчас).

53. Выучиться играть на новом инструменте — укулеле, виолончель, флейта и др.

54. Приносить свой собственный обед на работу или учебу.

55. Говорить ДА в течение месяца.

56. Бросить курить в течение на 30 дней.

57. Создавать маленькие открытки и в конце месяца собрать их все.

58. Сделать лоскутное одеяло в течение одного месяца из 30 квадратов.

59. Исследовать новую религию или философию в течение месяца.

60. Читать о разных периодах времени каждый день.

61. Узнать больше об искусстве, выбирать 1 художественное направление в день и изучать его.

62. Делать одну вещь каждый день, которая заставляет вас чувствовать себя вдохновленными.

63. Посещать церковь/мечеть каждый день.

64. Обновлять свой дом в течение месяца и узнавать один Upcycling(переиспользование) трюк в день.

65. Изучайте новое слово каждый день.

66. Проведите 30-60 минут, практикуя новый язык.

67. Если вы живете в городе, попробовать провести некоторое время каждый день на природе, будь то ваш сад, парк.

68. Проводить час упражнений .

69. Ходить на свидание с самим собой или партнером, делая что-то новое каждый день.

70. Делать предмет бижутерии в день

71.Отказаться от кофеина в течение месяца.

72. Научиться осознанному сновидению в течение 30 дней.

73. Отказаться от социальных медиа сайтов в течение 30 дней или ограничивать себя,используя их в течение нескольких минут в день.

74. Проводить 30 дней, будучи вегетарианцем или веганом

75. Есть(кушать) то, что вы никогда не пробовали раньше каждый день.

76. Совершать акт доброты.

77. Не разговаривать/ стараться меньше говорить в течение месяца.

78. Посещать новый веб-сайт каждый день.

79. Отказаться от интернета на месяц.

80. Жертвовать немного денег на благотворительные цели каждый день.

81. Читать главу книг с идеями

82. Проведите месяц, читая Библию/Коран .

83. Читать, исследовать 1 бога в религии,мифологии .

84. Рисовать по 1 стр комиксов, а в конце месяца получить полноценный 30 страничный комикс-журнал

85. Отказаться от автомобиля на месяц.

86. Быть позитивным в течение 30 дней , даже тогда, когда дела идут не так,чтобы искать плюсы.

87. Попробовать вздремнуть во второй половине дня или изменить свой режим.

Читайте также:  Как настроить печать брошюры

88. Провести 30 дней на сбор средств на благотворительные цели.

89.Ездить на велосипеде и посмотреть, как далеко вы заберетесь.

90. Провести 30 дней (здоровые) питаясь сырыми блюдами.

91. Проводить тренировки для мозга, решая головоломки, такие как как судоку, кроссворды.

92. Чувствовать красиво в своей коже каждый день.

93. Избавляться от чего-то каждый день.

94. Записывать что-то, что вы любите в своем партнере каждый день и в конце месяца отдать им список

95. Читать стихотворение в день.

96. Писать стихотворение в день.

97. Танцевать каждый день (неважно хорошо это получается или нет).

98. Не покупать ничего нового в течение месяца.

99. Продать 30 вещей, которые вам не нужны и посмотреть сколько денег вы получите в конце месяца.

100. Проведите каждый день как «подарок» жизни.

вот еще 100 идей, которые я нашла на просторах интернета:

1. Выучить новый анекдот (легко)

2. Чистите зубы два раза в день (легко)

4. Принимайте витамины (легко)

5. Планируйте все ваши приемы еды заранее (легко)

6. Ешьте завтрак каждое утро (легко)(как этот человек like this person ).

7. Практикуйте хорошую осанку (легко)

8. Делайте зеленый сок или пюре каждое утро (средне)

9. Ешьте 7-9 чашек овощей каждый день (средне)

Вы можете увидеть образцы меню и список покупок здесь. menu and shopping list here .

10. Ведите журнал питания (средне)

Такие приложения, как MyFitnessPa , невероятно просты в использовании/ или вы можете использовать простую ручку и бумагу.

11. Приносите свой обед на работу (средне)

12. Делайте тренировки для мозга (средне)

13. Детоксируйте ваш дом (сложно)

Начните с этого праймера для дезинтоксикации вашего дома, а также можете проверить обширный список ресурсов на веб-сайте Environmental Working Group website по защите окружающей среды. для косметических и средств личной гигиены продукции- Think Dirty App .

14. Готовьте по новому рецепту каждый день (сложно)

Если вы любите готовить, фильм Джули и Джулия вдохновит вас еще больше

15. Ешьте вегетарианскую пищу в течение месяца (сложно)

16. Спать по 8-9 часов каждую ночь (сложно)

17. Работать стоя (сложно)

18. Принимайте холодный душ (сложно)

Прочитайте эту запись с chalenge вызовом

19. Ешьте дома (сложно)

20. Растягивайте тело

Если вы хотите узнать, как сделать шпагат , (это займет больше времени, чем 30 дней), коснуться пальцами но г, растягиваться для бега или как улучшить общую гибкость , нужно найти ряд упражнений, которые будут вам полезны и дальше обязуйтесь делать их каждый день.

22. Прогулка по 10000 шагов каждый день

Можно использовать один из приложений ,таких как это http://www.pacer.cc/

23. Записаться в тренажерный зал

24. Ездить на велосипеде

25. Подниматься по лестнице

32. Вызов всему телу(физическая нагрузка)

33. Установить приоритеты для всего вашего дня (легко)

Это простой и удобный способ тренировать себя думать более творчески.

Можно прочесть очень интересный блог Джеймса Алтучера

35. Очистите вашу среду от беспорядка

36. Очистка вашего цифрового беспорядка (средне)

37. Следуйте системе производительности (средне)

Есть десятки полезных программ, вот некоторые избранные:

Bullet Journa ( система производительности, выбора)

Teux Deux : Красиво оформленный, ультра-простой цифровой список дел

38. Следуйте утренним традициям (средне) :

39. Придумайте ночные традиции (перед сном подумать о планах предстоящего дня. Пока мы спим, наш мозг продолжает работать над нерешенными вопросами. Задайте вопрос своему подсознанию и на утро все станет яснее) (средне)

40. Ведите журнал (средне)

41. Просыпайтесь рано (сложно)

42. Проверяйте электронную почту один или два раза в день (сложно)

43. Исключить алкоголь (сложно)

44. Не жаловаться (очень трудно)

45. Не использовать кредитные карты, платить только наличными (сложно)

46. Не ругаться (сложно)

47. Устранить электронные, магнитные устройства в спальне (сложно)

48. Исключить фаст-фуд (сложно)

49.Не читать, слушать новости (сложно)

50. Не использовать социальные медиа (сложно)

51. Не прибегать к шоппингу (сложно)

52. Исключить сахар(сложно)

53.Исключить газированные напитки (сложно)

54. Нет перекусов (сложно)

55. Нет ТВ (сложно)

56. Нет кофеина (сложно)

57. Нет сплетен(сложно)

Если окажется, что вы попали в ловушку сплетен то, возможно, пришло время, чтобы отдохнуть от негатива.

58. Нет интернета (очень трудно)

59. Не курить (очень трудно)

60. Секс/ нет сексу (Very Hard)

61. Не использовать автомобиль (очень трудно)

62. Слушать аудиокниги или подкасты вместо музыки (легко)

63. Говорить аффирмациями (легко)

64. Запишите цель и смотреть на нее каждый день (легко)

65. Визуализируйте что-то, чего вы хотите достичь (легко)

66. Прочитайте духовный или вдохновляющие текст (легко)

67. Сделайте свою кровать (легко)

Я настоятельно рекомендую эту невероятную речь о том, как кровать может изменить вашу жизнь.

68. Практика благодарности (легко)

69. Молитесь каждое утро (легко)

70. Смотреть что-то смешное (легко)

71. Запишите три положительные вещи о вашем дне (легко)

72. Нарисуйте что-то (средне)

73. Выполните один случайный акт доброты (среды)

74. Сделайте что-то романтическое для вашего партнера / супруга

Вот большой список из 50 способов быть романтичным, не особо затрачиваясь.

75. Держите журнал по осуществлению мечты (средне)

76. Проводите время на природе или, по крайней мере, на открытом воздухе (средне)

77. Практика минимализма (сложно)

78. Написать старому другу / человеку письмо (сложно)

79. Поговорите с незнакомцем (сложно)

80. Сообщите близким, что вы их любите, или то, что они значат для вас (сложно)

81. Сделать комплимент (сложно)

82. Размышлять (сложно)

83. Фотографируйте каждый день (легко)

Pinteres t имеет отличные списки для множества различных задач съемки.

84.Снимайте видеоклип каждый день (легко)

Записывайте односекундноеу видео каждый день. на видео можете танцевать,петь или читать стихи, или что-то, что вдохновляет вас.

85. Изучайте новое слово каждый день (легко)

Возьмите 30-дневный словарный вызов и узнавайте определение и этимологию нового слова каждый день.

86. Прочитывайте 20 страниц каждый день (легко)

87. Прочитывайте стихотворение каждый день (легко)

88. Смотрите TED talk каждый день (легко)

89. Прочитывайте статью в Википедии каждый день (легко)

Установите домашнюю страницу в Википедии на случайной странице и узнавайте что-то новое каждый раз, когда вы открываете окно браузера. Или, по крайней мере, читайте одну статью раз в день.

90. Учитесь (или совершентсвуйтесь) игре на инструменте (средний)

91. Учить язык (средний)

И есть много сайтов , которые упростили искусство изучения языка.

92. Выучиться навыку (средний)

93. Научитесь готовить (среда)

Вы можете взять онлайн класс кулинарии , чтобы изучить основы.

94. Написать книгу (жесткий)

Некоторые люди пишут роман из 50000 слов в течение одного месяца на сайте National November Write a Novel Month .

95. Писать стихотворение каждый день (жесткий)

Есть также National Poetry Writing Month (NaPoWriMo), где начинающие поэты пытаются писать одно стихотворение каждый день в течение 30 дней. Как вы пишете стихи каждый день? Просто начните писать что бы не было в вашей голове.

96. Научитесь программированию (сложно)

Есть много онлайн-классов программирования, доступных сегодня. От Codecademy до Coursera , Code.org , Khan Academy

97. Запоминание колод карт (сложно)

Бесплатный курс на Memrise научит вас как создавать ассоциации между группой карт и общих символов, чтобы сделать науку о запоминании проще. Это интересно.

98. Учитесь осознанным сновидениям ( сложно ).

В интернете можно найти множество книг, программ , видео уроков с инструкциями по обучению осознанного сновидения, но имейте в виду, что это требует дисциплины.

99. Вести блог (сложно).

100. Смастерить/ построить что-то (сложно).

Где можно найти еще идеи ?

Ссылка на основную публикацию
Какие комбинации клавиш необходимы для получения символов
Здравствуйте! Вы никогда не задумывались, сколько порой приходится тратить времени на обычные операции: выделить что-то мышкой, скопировать, затем вставить в...
Как удалить файл php
Как удалить файл с моего сервера с помощью PHP если файл находится в другой директории? вот мой макет страницы: projects/backend/removeProjectData.php...
Как удалить файл если он используется
Не редко встречаются ситуации, когда нужно удалить файл, но Windows сообщает, что файл занят другим процессом. Это может быть важный...
Какие компрессоры стоят в холодильниках бирюса
С появлением широкого ассортимента импортного холодильного оборудования бытовая техника отечественного производства постепенно отошла на второй план. Однако ошибочно думать, что...
Adblock detector